Por qué "dormir todo el domingo" no te quita el cansancio (y qué hacer al respecto)



Todos hemos estado ahí: llega el viernes y piensas "este fin de semana no salgo, voy a dormir hasta tarde para recuperarme". Pasa el sábado, pasa el domingo, duermes 10 horas... y el lunes a las 7:00 AM suena la alarma y te sientes igual (o peor) de agotado que el viernes.

¿Por qué el descanso no está funcionando?

Como médico y gestor, veo este patrón todas las semanas en mi consulta en Piura. Pacientes funcionales, exitosos en su trabajo, pero que operan en "modo supervivencia".

El problema es que estás tratando de solucionar un desajuste bioquímico solo con "tiempo en cama". Y eso no funciona así.

El cansancio no es solo falta de sueño, es falta de "reparación"

Cuando vives bajo estrés crónico (cierres de mes, gestión de personal, responsabilidades familiares), tu cuerpo se inunda de cortisol y adrenalina. Estas hormonas son útiles para correr de un león, pero si las tienes activas 24/7:

  1. Inflaman tus tejidos (ese dolor de espalda que "va y viene").

  2. Impiden que entres en sueño profundo (duermes, pero no descansas).

  3. Bloquean tu capacidad de regeneración.

Dormir más horas sobre un sistema nervioso inflamado es como intentar cargar un celular con el cable roto: puedes dejarlo enchufado todo el día, pero la batería no sube.

La Medicina Integrativa: Gestionar tu energía, no solo tu tiempo

Aquí es donde cambia el enfoque. En mi práctica, no te digo "tómate unas vacaciones" (porque sé que a veces no puedes). Lo que hacemos es utilizar herramientas médicas para forzar al sistema a reiniciarse.

Terapias como la acupuntura médica no es "relajación"; son estímulos precisos que le ordenan a tu cerebro: "Baja la alerta, apaga la inflamación y empieza a reparar".

¿Qué puedes hacer hoy?

Si sientes que tu batería no carga al 100%, deja de normalizarlo. No es "la edad", no es "el trabajo": es un sistema que necesita mantenimiento.

Te invito a cambiar la estrategia. En lugar de esperar a colapsar, gestionemos tu salud con la misma seriedad con la que gestionas tu trabajo.


Dr. Wilson López Médico Cirujano y Experto en Medicina Integrativa en Piura.

Ubicación: Urbanización, Las Margaritas Manzana K Lote 33, Piura 20000, Perú

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